8月初與衛生局合辦的的企業講座--團體減重課，希望大家都能有不錯的成效喔!
❤️減重一定要做飲食紀錄，請吃完立馬寫下，用回顧的方式效果不佳喔，2012年發表在Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics的一篇研究指出，有做飲食紀錄的人，六個月內可以比沒做飲食紀錄的人多減2.7公斤喔!
❤️同一份研究報告指出，中午沒有外食的人也比每週至少一次外食的人多減2.3公斤
❤️2017年6月時代雜誌封面故事指出，成功減重共通點為以下幾點：
✨長期有效的體重管理『食物內容』比『運動燃燒熱量』來得重要
✨98%改變了飲食模式
✨94%增加活動量
✨每天早起、吃早餐
✨每週看電視小於10小時
✨強烈動機
✨試過一種以上減肥方法並失敗
減重不要怕失敗，但要小心復胖
預祝要減重的人都可以達到自己的目標
#減重
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